Vad är meditation? Är det detta?



Kanske, men det liknar mest reklam för sköljmedel. Det här då?



Säkert, men vi kanske ska ta det lite mer up-to-date?




Det bästa sättet att misslyckas med något är att ha för höga krav. Säg emot den, du!

Det gäller meditation lika mycket som något annat. Mitt bästa tips är att kasta alla föreställningar om vad meditation är överbord och prova fram ditt eget koncept. 
En form som jag finner fungerar riktigt bra går till så här:

Tänk på ett tillfälle när du var riktigt nöjd, glad, positivt överraskad eller tillfreds. Det kvittar om det var igår eller femtio år sedan, bara du har ett känslominne av det. Gå in i minnet och försök framkalla så många detaljer som möjligt; gotta dig riktigt i allt härligt du kan komma på om detta. Känn de känslor som det framkallar.

Klart. Jo!!

Gör detta när som helst, var som helst, bara du inte behöver ha uppmärksamheten på något annat just då. Välj själv om du ger det två minuter eller tio. Kanske vill du gå vidare till fler trevliga minnen.

Du har redan gjort det här många gånger av dig själv, mer eller mindre omedvetet. Kanske rör det sig ofta om negativa minnen......
Kommer du på dig själv med det, testa att byta mot ett ljusare minne.

Testa också att göra samma sak med en framtida händelse.